공복 유산소 운동 4일차, 식단일기, 다이어트일지

오늘도 윤식당... 잡채... 비빔밥 넘 먹고싶네용!

본격적인 운동에 앞서
Mizi님 운동 전 스트레칭을 먼저 해주고요.
오늘도 러닝머신, 트레드밀을
1시간 타줬어요! 앞으로 매일 5km씩은
기본으로 타야지 마음 속으로 다짐했어요!

워밍업으로 3으로 5분 타고

속도 6으로 2분 (빠른걸음),
속도 9로 1분 (달리기)
》저는 3번 정도 반복했네요.

6으로 10분 타고
4.8 -4.3으로 15분 탔어요.

오늘은 날씨 때문인지 유난히 힘들었어요.
머리도 살짝 어지러운 것 같기도 해서
큰 무리없이 하려고 노력한 하루랍니다.
✔️ Mizi님의 등라인 운동
✔️ Mizi님의 아랫배 운동
✔️ Mizi님의 운동 후 마무리 스트레칭

✅️ 점심 : 아임닭 닭가슴살

+ 로슈얼 카카오맛 + 아몬드브리즈 오리지널
이렇게 점심을 먹어주었고요 :)
로슈얼 씹히는 식감이 정말 좋아요 b

남자친구가 식단할 때 도움 받으라고
저당, 저칼로리 소스들이랑
0kcal 샤인머스켓 에이드도 시켜줘서
소스 맛 본다고 달걀 하나에
에이드 얼음 타서 반 정도 먹었어요!

✅️ 저녁 : 마녀스프 조금 + 트러플 닭가슴살 볼
마녀스프 소분한 것 중에 작은거랑
닭가슴살 볼 같이 먹어주었어용.

곧 신체적 변화가 있어서 그런가
왜이렇게 뭐가 먹고 싶은지 모르겠어요...!
오늘은 유독 조금 더 힘든 하루였네요 😭

✅️ 간식 : 커피빈 디카페인 한 잔

커피빈에서 행사 하고 있어 무료로
디카페인을 변경 해주셔서 한 잔 마셔보네요.
사실 지금 세모금 정도 했는데 아마
다 못 마실 것 같긴하지만 텀블러에
받았기에 부담른 없네요 ㅎㅎㅎ


날씨가 안 좋아하서 그런가
왠지 모르게 몸도 마음도
축 늘어지는 하루였지만
조금이따 시작할 독서모임이
오늘 하루를 알차게 마무리
시켜 주었으면 하는 바람이 있답니다 💛
일단은 10일까지 무조건 빠샤빠샤
해볼게용 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
그나저나 엄마표 잡채가 무지 먹고프네용...!