공복 유산소 운동 3일차, 식단일기, 다이어트일지

센터에서 거울 좀 닦아줬으면 좋겠어용..ㅎ

오늘따라 얼마나 허기지던지 ㅠ.ㅠ

본격적인 운동에 앞서 심으뜸님
운동 전 스트레칭을 먼저 해주고요.
오늘은 일명 러닝머신,
트레드밀을 1시간 타줬어요!

워밍업으로 3으로 5분 타고

속도 6으로 2분 (빠른걸음),
속도 9로 1분 (달리기)
》반복 5-6회 해주기
저는 4번 정도 반복했네요. (핵심)

쿨타운으로 6-4.8까지
짧게 다양하게 걸어주고
마지막에 9로 뛰어주었어요.

이렇게 했더니 1시간인데 5.55km나
유산소 운동을 한거 있죠 ㅎㅎㅎ
역시 뛰는게 유산소의 정답인가 💛

아크트레이너 10분 정도 타줬어요.

✔️ Mizi님의 두툼한 등살 빼기 영상
✔️ Mizi님의 허벅지 안쪽살 제거 영상
✔️ Mizi님의 운동 후 전신 스트레칭 영상


✅️ 맥스컷 다이어트 허리업
유산소 하면서 1포 타 마셨어요.
물 500ml와 함께 섭취 했어용.

공복유산소 후 첫 끼, 아점 :
✅️ 아임닭 닭가슴살 갈비맛
✅️ 잇더핏 더블초코맛
✅️ 남양 아몬드데이 언스위트
(편의점에서 1+1 하는거 겟 했어용)

이른 저녁 :
✅️ 로슈얼 옥수수맛
✅️ 남양 아몬드데이 언스위트

✅️ 마녀스프 1그릇
마녀스프 만든 기념으로 다음날
화장실 신호를 기대하며 한그릇!

✅️ 붕어즙 한 포


오늘은 마시는 것들을 많니 마신 날이네요.
전날 보다 유독 아침에 배가 고프더라고요.
하지만 기분 좋은 공복이니 생각하고는
열심히 공복에 유산소를 불태웠습니다 🔥
꾸준히, 그리고 최선을 다해 해볼게용 >.<