728x90 반응형 아크운동2 공복 유산소 운동 3일차, 식단일기, 다이어트일지 본격적인 운동에 앞서 심으뜸님 운동 전 스트레칭을 먼저 해주고요. 오늘은 일명 러닝머신, 트레드밀을 1시간 타줬어요! 워밍업으로 3으로 5분 타고 속도 6으로 2분 (빠른걸음), 속도 9로 1분 (달리기) 》반복 5-6회 해주기 저는 4번 정도 반복했네요. (핵심) 쿨타운으로 6-4.8까지 짧게 다양하게 걸어주고 마지막에 9로 뛰어주었어요. 이렇게 했더니 1시간인데 5.55km나 유산소 운동을 한거 있죠 ㅎㅎㅎ 역시 뛰는게 유산소의 정답인가 💛 아크트레이너 10분 정도 타줬어요. ✔️ Mizi님의 두툼한 등살 빼기 영상 ✔️ Mizi님의 허벅지 안쪽살 제거 영상 ✔️ Mizi님의 운동 후 전신 스트레칭 영상 ✅️ 맥스컷 다이어트 허리업 유산소 하면서 1포 타 마셨어요. 물 500ml와 함께 섭취 했어용... 2023. 8. 23. 공복 유산소 운동 2일차, 식단일기, 다이어트일지 1. 속도 5로해서 5분 2. 속도 5.3 10분 보폭넓게 엉덩이 쓰기 3. 속도 5.8 10분 어깨 완전 열고 손바닥 앞으로 배 쏙 넣고 4. 다시 5.3으로 10분 5. 속도 5로 5분 마무리 걷기 이렇게 총 40분 걷기어제 해주었던 이 패턴으로 40분 타면서 워밍업을 해주고! 이전에 운동 전 스트레칭으로 유튜버 심으뜸님꺼 따라 했어요. 완전 재밌고 제 스타일의 유산소 기계를 발견했어요.바로 아크운동이라 불리는 ARC trainer고강도의 유산소 운동이라 하던데 50분 타고 400칼로리 소모했어요 👍 이 기계가 맞는걸까 할 정도로 칼로리가 빨리 빠지고 땀도 진짜 미친듯이 났어요!!! ✔️ 런지 20×2 좌우 ✔️ 신지니 등 운동 영상 ✔️ MIZI 등살 운동 ✔️ MIZI 팔뚝살 운동 ✔️ 심으뜸 운.. 2023. 8. 22. 이전 1 다음 728x90 반응형
